Hola de nuevo!
¿Qué tal lleváis el tonificar? ¿Estáis haciendo el ejercicio que os propuse aquí para tonificar el pecho?
Hoy vuelvo con otro ejercicio para tonificar, esta vez para los tríceps, esos músculos que muchas tenemos escondidos en la parte trasera del brazo que no se dejan ver...
Vamos a necesitar unas mancuernas, si no tenemos nos podemos apañar con unas botellas de agua de medio litro.
Podemos apoyar una de nuestras rodillas sobre una superficie dura como un banco y apoyar la mano de ese lado o ponernos sobre ambas rodillas en el suelo y apoyar uno de los brazos.
Nuestra cadera debe formar un ángulo de 90º con el suelo y tenemos que colocar el codo flexionado a la altura del tronco. En esta posición extendemos el brazo hasta que quede paralelo al tronco, sin hacer movimientos bruscos ni forzar. Tenemos que mantener fijo el hombro y mover solamente la articulación del codo.
Haremos 3 series de 15 repeticiones con cada brazo.
Ahora también en POLYVORE!
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Un besazo!!
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